Pilates
Povečaj moč celotnega telesa in jo uravnovesi z gibljivostjo

Principi pilates vadbe

Koncentracija

Sposobnost konstantne koncentracije na gibanje v vseh delih telesa.

Natančnost

Pravilno in tekoče gibanje pri vsaki vaji.

Kontrola

Vsa gibanja so kontrolirana in povezana z mislimi.

Izolacija

S pomočjo izolacije določene mišice aktivirate, druge sproščate.

Tekoče gibanje

Vsa gibanja morajo biti izvedena tekoče in povezana z dihanjem.

Osrediščenje

Mišice trupa so steber telesa iz katerega izhajajo vsa gibanja.

Dihanje

Pilates dihanje imenujemo tudi podporno dihanje, saj sodeluje pri aktivaciji sredice/jedra.

Rednost

Brez principa rednosti ostalih 7 principom ne doseže svojega potenciala.

Pilates

Pilates poveča moč celotnega telesa, to moč pa uravnovesi še s izboljšano gibljivostjo,
s katero doesežemo harmonijo med umom in telesom.  Pilates ima velik vpliv na telesno držo
in pomaga pri odpravi bolečin v sklepih, zaradi slabe telesne drže. Spremeni slabe gibalne vzorce
v kinetičnem spominu.  Pripomore k izboljšani gibljivosti in kontroli nad gibanjem. 
Pri pilatesu se bomo osredotočili na:

  • simetrijo telesne drže
  • nadzor in kontrolo gibanja
  • moč telesnega jedra
  • stabilizacijo hrbtenice, medenice in ramen
  • gibljivost mišic in mobilnost sklepov
  • krepitev mišic skozi celotno amplitudo giba
Close Menu