Ponudba za člane Golovec Trails
V Evoluciji je naš glavni cilj, da vam pomagamo doseči vaše cilje.
V 30 minutah vas želimo čim bolje spoznati
in se naučiti, kako vam lahko pomagamo.
Člani Golovec Trails imajo ob predložitvi članske izkaznice 10% popust na vse storiteve.
Veseli nas, da vas lahko spoznamo.
Vaš prvi BREZPLAČEN obisk pri nas bo trajal približno 20-30 minut 1:1 z enim od naših trenerjev. Želimo vas spoznati in razumeti vaše zdravstvene in fitnes cilje. Nato se bomo skupaj odločili, kateri program in možnost bosta najboljša za vas. Dobra novica je, da imamo na voljo različne programe glede na vaše potrebe (in budget)!
Člani Golovec Trails lahko izbirajo med različnimi individualnimi programi
Cenimo varnost in zdravje vseh v telovadnici. Nikogar nočemo kar vreči v telovadnico, ne da bi ocenili vašo pripravljenost.
Program za gorske kolesarje
“Trail Power Training” je inovativen in intenziven trening program, zasnovan posebej za gorske kolesarje.
Program za gorske kolesarke
“Trail Power Training” je inovativen in intenziven trening program, zasnovan posebej za gorske kolesarke.
Uvajalni program splošnega treninga moči za moške in ženske
Uvajalni program TRENINGA MOČI ZA MOŠKE / ŽENSKE je namenjen vsem, ki se prvič srečujete s treningom moč.
Individualni program za doseganje specifičnih ciljev
Je zasnovan za posameznike, ki želijo ciljno usmeriti svoj trening moči glede na njihove osebne ambicije in potrebe.
Kaj Trail Power Training for Men vključuje?
PROGRAM ZA GORSKE KOLESARJE
“Trail Power Training for Men” je inovativen in intenziven trening program, zasnovan posebej za gorske kolesarje, ki si želijo izboljšati svojo moč, povečati povprečno moč v watih ter izboljšati svoje čase in rezultate na trailih. Ta program je oblikovan s poudarkom na specifičnih gibalnih vzorcih in mišičnih skupinah, ki so ključne za kolesarsko uspešnost na različnih terenih.
Močno jedro za stabilnost:
Pripomore k stabilnosti na kolesu, kar je ključnega pomena pri vožnji po zahtevnih poteh.
Eksplozivne, vzdržljive in močne noge za hitrejše pospeševanje in lažje premagovanje zahtevnih klancev:
Program vključuje vaje za krepitev mišic nog, kar pripomore k izboljšanju sposobnosti pospeševanja in obvladovanja zahtevnih vzponov ter pripomore k vzdržljivosti nog za daljše spuste.
Močan zgornji del telesa:
Noben spust več ne bo predstavljal večjih izzivov. Močan zgornji del telesa vam bo omogočil večjo kontrolo nad kolesom.
Povečanje moči in vzdržljivosti:
Z rednim izvajanjem programa boste opazili povečanje moči in vzdržljivosti, kar se bo odražalo v izboljšanih rezultatih na kolesu.
Motivacija in samozavest:
Spremljanje napredka in doseganje novih ciljev bo okrepilo vašo motivacijo ter povečalo samozavest na kolesu.
Kaj Trail Power Training for woMen vključuje?
PROGRAM ZA GORSKE KOLESARKE
“Trail Power Training for Women” je inovativen in intenziven trening program, zasnovan posebej za gorske kolesarke, ki si želijo izboljšati svojo moč, povečati povprečno moč v watih ter izboljšati svoje čase in rezultate na trailih. Ta program je oblikovan s poudarkom na specifičnih gibalnih vzorcih in mišičnih skupinah, ki so ključne za kolesarsko uspešnost na različnih terenih.
Močno jedro za stabilnost:
Pripomore k stabilnosti na kolesu, kar je ključnega pomena pri vožnji po zahtevnih poteh.
Eksplozivne, vzdržljive in močne noge za hitrejše pospeševanje in lažje premagovanje zahtevnih klancev:
Program vključuje vaje za krepitev mišic nog, kar pripomore k izboljšanju sposobnosti pospeševanja in obvladovanja zahtevnih vzponov ter pripomore k vzdržljivosti nog za daljše spuste.
Močan zgornji del telesa:
Noben spust več ne bo predstavljal večjih izzivov. Močan zgornji del telesa vam bo omogočil večjo kontrolo nad kolesom.
Povečanje moči in vzdržljivosti:
Z rednim izvajanjem programa boste opazili povečanje moči in vzdržljivosti, kar se bo odražalo v izboljšanih rezultatih na kolesu.
Motivacija in samozavest:
Spremljanje napredka in doseganje novih ciljev bo okrepilo vašo motivacijo ter povečalo samozavest na kolesu.
Kaj Uvajalni prograM vključuje?
UVAJALNI PROGRAMI ZA MOŠKE IN ŽENSKE
Uvajalni program TRENINGA MOČI ZA MOŠKE / ŽENSKE je namenjen vsem, ki se prvič srečujete s treningom moč. Program je primeren za vse, ne glede na starost in izkušnje. Edini pogoj je, da ste brez poškodb, bolečin v sklepih in drugih gibalnih omejitev.
CILJ:
Tekom programa se boste spoznali in se naučili pravilno izvajati z osnovne vaje za moč. Cilj programa je osvojiti tehniko glavnih vaj, ki jih bomo uporabljali pri treningu (počepi, mrtvi dvigi, sklece, veslanja, zgibi...). in izboljšati kondicijo, ohraniti ali dvigniti mišično maso in moč ter pripraviti telo na težje treninge.
Kaj vključuje INDIVIDUALNI PROGRAM?
INDIVIDUALNI PROGRAM ZA DOSEGANJE SPECIFIČNIH CILJEV
Individualni program za doseganje specifičnih ciljev je zasnovan za posameznike, ki želijo ciljno usmeriti svoj trening moči glede na njihove osebne ambicije in potrebe. Ne glede na vaš trenutni nivo izkušenj ali starost, vam bo ta program omogočil optimalno prilagodljivost in podporo pri doseganju želenih rezultatov.
CILJ:
Naš glavni cilj je na podlagi vaših individualnih potreb in želja oblikovati program, ki bo poudarjal specifične vidike moči ali vzdržljivosti, ki jih želite razviti. Skupaj bomo določili in osredotočili se na konkretne cilje, bodisi dvigovanje teže, izboljšanje telesne oblike, povečanje mišične mase, izboljšanje vzdržljivosti ali dosego drugih osebnih mejnikov. Z našo strokovno podporo in vašim trudom boste dosegli želene rezultate in presegli svoja pričakovanja.
Ponudba za tekmovalce Golovec Trails
Opcije sodelovanja sta na dva načina:
Najem telovadnice
Možnost najema telovadnice, vendar s časovno omejitvijo:
med 10:00 – 16:00 uro ali
vikendi med 9:00 – 21:00 uro.
Treninge organizira in pripravlja trener Golovec Trails.
Cena za najem: 36€ / h.
TRENING S TRENERJEM EVOLUCIJE
- Evolucija pripravi programe za moč in vzdržljivost za tekmovalce Golovec trails.
- Treningi so vodeni v aplikaciji Evolution Strength in so lahko individualizirani glede na potrebe tekomovalca.
- Treninge vodi organizira in vodi trenerka Teja Cerar.
- Tekmovalci lahko treninge obiskujejo individualno med 16:00 -20:00 uro, kjer je na treningu pristotna trenerka (ali na Open gym terminih brez pristnosti trenerja - tudi vikendi).
- Na skupen termin lahko pride največ od 2 - 4 tekmovalcev (zaradi omejitve prostora in primerne prerazporeditve postaj in pripomočkov).
Cena je odvisna od števila udeležencev.
Primer osnovne kalkulacije:
Ali pa
Rezervirajte svoje brezplačno svetovanje!
Kontaktiramo vas v najkrajšem možnem času.
Imate za nas vprašanje?
Najpogostejša vprašanja in odgovori.
Svetovanje in testiranje trajata 60 – 90 minut. Glede na vaš urnik se dogovorimo za termin, ki vam ustreza.
Tako v primeru osebnega trenerstva, kot pri programih Uvajalni preizkusni program, program Spreman ali Spremna za lajf prejmete individualiziran, vašim ciljem, sposobnostim in omejitvam prilagojen program in dostop do aplikacije Evolution Strength, ki omogoča spremljanje vašega napredka. Največja razlika med naštetimi možnosti je pri samem pristopu. Pri osebnem trenerstvu je pristop bolj oseben, prejmete pa tudi več podpore na poti do vaših ciljev. Za vsak termin se dogovorite neposredno s trenerjem, na treningu pa se trener popolnoma posveti samo vam in poskrbi za varno in učinkovito treniranje. Treniranje po ostalih programih je bolj samostojno, na termine prihajate ko vam ustreza. Pri tem se lahko udeležite terminov na katerih je prisoten trener ali pa tistih, kjer trenirate povsem samostojno.
Takoj naslednji dogovorjen termin po opravljenem svetovanju in testiranju.
S svojim trenerjem ne boste komunicirali samo prek aplikacije EVOLUTION STRENGTH, ampak tudi v telovadnici in na vaših mesečnih svetovanjih/posvetih.
Da, lahko vadite po svojem urniku. Trener vam bo v telovadnici na voljo po aktualnem urniku, ki je dostopen na naši spletni strani.
Vsekakor! Trener v telovadnici je velik del naše ponudbe storitev. Nikoli vam ne bo treba trenirati brez trenerja.
Ko končate s preizkusnim uvajalnim programom, se bosta s svojim trenerjem usedla in se pogovorila o vaši izkušnji. Predebatirala bosta predvsem o tem kako so potekali 4 tedni, kakšen je bil je bil vaš program uvajanja, če je zadostil vašim potrebam, željam in ciljem. Pogovorila pa se bosta tudi o priložnosti za nadaljnji trening z nami.